아침 1시간 노트_야마모토 노리아키 / 인생을 바꾸는 시간관리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저자_야마모토 노리아키

역자_서수지

출판사_책비

출판일_2012.04.26

 

 

 

 

지금으로부터 15년 전, 이 책의 저자인 야마모토 노리아키는 길을 가다 흔히 마주칠 만한 평범한 회사원에 불과했다. 아침에는 아슬아슬하게 출근 시간에 맞춰 출근했고, 밤에는 밥 먹듯 야근을 했다. 일에 대한 의욕도 낮아 하루하루가 따분하고 고통스러웠다. 어느 날 문득 미래에 대한 막연한 불안감에 사로잡힌 그는 자격증 공부를 시작했다. 하지만 타고난 게으름뱅이 근성을 버리지 못해 줄줄이 미끄러졌고, 응시하는 시험마다 불합격 통지서를 받아야 했다.

그러던 어느 날, 그의 인생에 반전이 일어났다. 이른바 ‘아침형 인간’으로 다시 태어나 ‘아침 시간’을 적극 활용하게 되었다. 매일 칼 퇴근을 하면서도 업무 효율은 향상되었고, 자유 시간이 늘어났을 뿐만 아니라 시험에도 합격했다. 그는 당시 다니고 있던 회사에 사표를 냈고, 작지만 그만의 사무실을 가진 세무사로 독립했다. 게다가 월급쟁이 시절의 3배에 해당하는 연봉을 벌면서 자유롭게 쓸 수 있는 시간도 늘어났다.

현재 그의 생활이 가능한 이유는 딱 하나, 바로 ‘아침’이라는 자원을 효과적으로 활용했기 때문이다. 지극히 평범했던 그도 할 수 있었던 ‘아침 활용’! 이 책 《아침 1시간 노트》는 꿈과 목표를 이루기 위한 ‘아침 1시간 노트’를 작성하는 방법과 활용법을 소개한다. ‘아침’이라는 누구에게도 방해받지 않는 시간에 ‘1시간’이라는 제한을 두어 꾸준히 실천한다면 인생을 바꾸는 힘을 발휘하기에 충분하다. 자신의 인생을 변화시킨 이 책의 저자처럼 독자들 또한 이 책을 통해 인생을 바꿀 실마리를 얻게 될 것이다.

 

 

다른 자기계발서적들과는 비교해서 글이 딱딱하거나 지루하지 않고 편안하게 읽을 수 있어 좋다. 한 챕터가 끝날 때 마다 그림으로 요약정리를 해 주어서 포인트가 쉽게 정리되고 기억도 잘 된다. 

아침 1시간 노트는 '꼭 이렇게 해야해, 이 정도는 지켜야 성공할 수 있어' 라고 이야기 하지 않는다. 못할 수도 있다. 조급해 하지 마라. 내일 더 잘하도록 노력하면 된다. 라고 다독여 주는 느낌이랄까

매일 조금씩이라도 꾸준히 하면 성과를 얻을 수 있음을 강조하고 있어서 부담스럽지 않게 아침 노트를 실천해 볼 수 있게 해 준다.

 

 

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책을 시작하면서

 

아침은 언제나 아슬아슬, 출근은 지각만 면하는 정도의 사간에, 일데 대한 의욕도 없고 하루하루 따분하게 사아가던 작가는 아침 1시간을 활용한 후 아침형 인간, 칼퇴근을 하면서도 업무 효율은 올라가고 자유시간은 늘어났다. 세무사 시험에 합격에서 독립하고 연봉은 3배가 되었다. 아침 1시간 만으로...!!

Chapter 1. 하루하루의 실천이 인생을 바꾼다
· 티끌 모아 태산! 작은 실천이 쌓여 인생을 바꾼다
· ‘한꺼번에 많이’보다 ‘조금씩 자주’ 하는 게 핵심이다
· ‘목표’가 있기에 인생이 즐거워진다
· 당신을 망치는 ‘조급증’과 ‘성공병’
· ‘20년 후의 나’를 상상해본다
· 이제 할 수 있다! 3단계 ‘습관화’
· 지금이라도 늦지 않았다! 시작하자!

 

아침 1시간이면 1년 2주의 시간이 된다. 무언가를 하겠다고 한꺼번에 많이 하는 것보다 조금씩 자주 하는 것이 낫다고 이야기 한다. 마감일에 쫓겨 조급하게 하다보면 일도 안되고 놓치는 것도 많게 된다. 매일 조금씩 하면 탈도 안나고, 소화도 잘 된다.

비록 달성하기는 어렵지만  결코 불가능하지 않은 커다란 꿈을 목표로 정하고 하루하루 목표에 다가가도록 노력해라. 한 번에 목표에 가려고 발버둥치고 욕심부리지 말고 기초를 탄탄히 다진 후 속도를 내면 된다. 1년 정도는 수업료를 내는 시기라고 생각해도 좋다. 무슨 일이든 일단 시작을 하고 포기하고 싶은 순간 한 번 더 힘을 내서 하게되면 어느새 습관으로 자리 잡아 내 것이 된다.

목표를 세웠다면 이미 최고에 있는 사람을 바라보지 마라. 그렇게 되면 시작도 하기 전에 지치게 된다. 오늘의 나와 5년 후의 변화된 나를 생각하면서 시작을 한다. 끈기를 갖자!

 

Chapter 2. ‘아침 1시간’이 중요한 5가지 이유
· ‘아침 1시간’은 뇌가 완전 가동하는 시간
· 오전 10시가 지나면 ‘불청객’이 찾아온다
· ‘아침 1시간’은 인생의 가속 장치
· ‘아침 1시간’과 ‘야근 3시간’은 같다
· ‘1시간’이어야 하는 이유

 

아침에 머리가 가장 맑다. 기상 후 2~3 시간이 집중력 최고인 시간이고 이 시간에는 주변도 조용하다. 10시 이 후에는 소음과의 전쟁이 시작된다. 아침 1시간은 야근 3시간과 같다.

굳이 1시간이라고 말하는 이유는 시간 제한이 있어야 집중력이 올라가기 때문이다. 완료가 되지 않았더라도 1시간이 되면 끝내야 한다. 시간 제한을 잘 지켜야 계획적인 생활이 가능하다. 나의 계획이 항상 엉망으로 지켜지지 않았던 이유가 바로 이 부분 때문인 것 같다. 항상 시간은 정해 놓지만 그 시간은 노트에만 적어 놓은 것일 뿐 계획한 일을 할 때 시간이 오버되도 끝까지 붙잡고 있으려 한다. 계획이 무용지물이 되는 것은 이것 때문이었다. 완료되지 않더라도 시간이 지나면 손을 놓아야 시간 안에 끝내는 집중력을 키울 수 있다.

 

Chapter 3. ‘아침 1시간 노트’ 활용법
· ‘아침 1시간 노트’ 만드는 법과 사용법
· ‘꿈’, ‘목표’를 정하고 매일 쌓아간다
· 노트에 들어가야 하는 5가지 항목이란?
· 내가 실제로 사용하는 ‘아침 1시간 노트’
· 어린 시절 선생님께 칭찬 도장을 받듯 기록해간다

 

 

아침 한 시간 노트는 꿈과 목표를 정하고 그 길로 가는 길에 가까이 갈 수 있는 투두리스트를 정해서 적는다. 매일 날짜를 적고 성공한 날은 O, 실패했으면 X를 적는다. 다만 O,X의 개수에 크게 연연하지 말도록 한다.

 

 

Chapter 4. 아침형 인간으로 거듭나는 9가지 필승 전략!
· 즐거운 밤 생활과 작별한다
· 아침형 인간의 가장 큰 적, ‘텔레비전’과 ‘인터넷’
· 100% 일찍 일어나는 ‘야간 작전’
· 아기처럼 단잠에 빠지는 ‘꿈나라 입장 의식’
· 일어나는 시간을 자유자재로! ‘체내 시계’ 활용법
· ‘5분만 더!’를 외치지 말고 ‘낮잠’을 자라
· 상쾌한 아침을 맞이하는 5가지 습관
· 뇌는 자는 동안에도 활동한다! ‘최적화’ 기능을 활용하자
· 일찍 일어나지 못했다고 자책하지 말자

 

시간 도둑인 TV, 인터넷은 되도록 Bye~ 일과 후 약속도 큰 이득이 없다면 작별 인사를 고하고 잠자리 루틴을 만들어 일찍잠들고 일찍 일어나도록 한다.

Chapter 5. ‘아침 1시간’에 해야 할 일
· 어쨌든 ‘아침 1시간’을 소중히!
· ‘창조적 활동’으로 남보다 한발 앞서 나간다
· 눈꺼풀이 무거워지는 오후에 해야 할 일이 따로 있다?
· 자신의 가치를 높이는 3가지 습관
· 한 시간이라도 빨리 퇴근하는 스피드 업무법
· 사무실을 공부방으로 바꾸자

 

아침 1시간을 꾸준히 하도록 하자. 무언가 대단하려고 거창하게 시작한다면 금방 힘들어 지고 실패할 것이다.

오전에는 창조적ㅇ니 활동을 하기 좋고, 오후에는 몸을 움직이는 일이 좋다. 나머지 시간에는 나의 가치를 높일 수 있는 일을 찾아보자.

 

Chapter 6. 아침 1시간’을 더욱 알차게 활용하기 위한 도구
· Gmail의 4가지 기능으로 시간이 늘어난다!
· 스케줄 관리도 완벽! 구글 캘린더 활용법
· 피가 되고 살이 되는 소셜 네트워크 활용법
· 아이폰, 아이패드를 동기화시켜 언제 어디서든 업무 모드
· 종이를 없애는 ‘노마드 워킹’

 

Chapter 7. 업종ㆍ직종별 추천 ‘아침 1시간 노트’
· ‘영업직’을 위한 아침 1시간 노트
· ‘사무직’을 위한 아침 1시간 노트
· ‘기술직’을 위한 아침 1시간 노트
· ‘자영업자’와 ‘경영자’를 위한 아침 1시간 노트
· 아직 끝이 아니다! ‘아침 1시간’으로 할 수 있는 일

 

꿈과 목표로 이어지는 일이라면 무엇이든 좋다. 대신 타인과 비교하지 말고 크게 욕심부리지 않는다.

Chapter 8. ‘아침 1시간 노트’ 만들기
· 노트 작성 ① 큰 주제를 정한다
· 노트 작성 ② 주제별로 목표를 정한다
· 노트 작성 ③ ‘해야 할 일’을 정한다
· 노트 작성 ④ ‘아침 1시간’을 확보한다
· 노트 작성 ⑤ 지금 당장, 노트를 작성한다
· ‘해야 할 일’을 하지 못했을 때는?
· 나의 ‘아침 1시간 노트’

 

 

아침 노트는 지금 당장 만들어야 한다. 미루지 말자.

 

가장 중요한 메세지는

"단기간에 얻은 것은 단기간에 사라진다. 장시간에 차곡차곡 쌓은 것은 자신의 피가되고 살이 된다."